インターバル(❓も含む)
今朝は重い二日酔いで走れず笑 昼過ぎに復活してきたので栃木県総合運動公園で走ってみた。 閾値走をやろうと思っていたが、辛くなりそうだったので、少し軽めに1分速く、1分遅くを12回繰り返した。 走ってる時は何回やったのかわからなかったけど。
朝ラン中、時々速めに1キロ✖️3回。
3キロ目から閾値走を開始したものの、疲れて2キロで止めた (続けられないんじゃ、そもそも閾値とは言えません) しょうがないので、2キロと1キロをちょっと速く走ることを追加した。 今朝のシューズはこちら↓
お酒はいつもどおり残っていた。 1キロ×2回で気持ちが悪くなってやめた💦 シューズはアディゼロジャパン5だ。
ジョギングの途中の1kmを速く走る×3回。昨日の二日酔い30km走が効いててキツかった笑笑 走り終わっての梅酢がうまい。 今日はエンドルフィンプロで。
1キロ✖️3回をジョギングの途中にやってみたら、全然ダメダメだった🙅♂️ 最近、息が上がることしてないからだなぁ笑笑 エアズームペガサス37は普段履きから復活を遂げた。
ゼーハーはたまにやっておかないとすぐにダメになりますなぁ。 1km4分がとてもツラい笑笑 シューズはテンポネクストで。
鬼怒グリーンパークは河川敷だから風か強い。皆さん、ランニング時の風は嫌いですよね。 追い風の時は速く、向かい風の時はゆっくり走った笑笑 アディゼロジャパン5で。
2、3日前から肩が痛い。動いているときは幾分楽なのだが、じっとしているとつらい。 夜、しばしば目を覚ます。寝不足気味なのだ。 昨日同様、途中の2kmと1㎞でハーフマラソンのペースを意識して走ってみたが…。 非常に疲れた😖💦アディゼロジャパン5で。
ジョギングの途中で2000m+1000mを速めに走ってみた🤣 2000mは今度のハーフマラソンでのペースを意識したが、ちょっと速すぎた笑笑 1000mはすれ違うお散歩の方にご挨拶が出来る程度を意識した。 シューズはエアズームテンポネクスト%だ。
朝から公道でセンバル。 曲がり角、交差点など危険だ。安全確認しているので、速度が不安定になっている。 1回目は安全のためゆっくり走った。 間のジョギングは2分間。 アディゼロジャパン5で。
鬼怒グリーンパーク白沢の近くまで行ったので走ってしまった。ランニングマスクを持ってなかったです。 ユニクロのマスクは濡れると息ができない笑笑 出だしからスピードを上げ過ぎて🤣変則のインターバルということにしてください。 シューズはエアズームテン…
台風一過のインターバル走1000m×3 アディゼロジャパン5で走ったのだった。 疾走区間は少し抑え気味にしか走れなかった。 ロング走は明日やります。
たまには刺激を入れなくちゃ(笑) センバル(1000ⅿ×5)をやってみたけどノットコンプリート笑笑 エアズームテンポネクスト%で。 バランバランのバラン。 3回目と4回目は失踪(笑)区間の中で、さらにインターバルした。 5回目は朦朧としてた。 公道でのインタ…
栃木県総合運動公園のラグビー場の周囲は約800mだった。 ほぼ雨天だったので、ウォーキングの人が少なく走りやすかった。 4,5,6回がキツかったが、やはり私には速すぎたようだ。 10回目はやる気が喪失気味だったが、ヤッソ800の方程式からすると3時間20分ぐ…
雨が上がったので走ってみた。久しぶりのなんちゃってインターバル走笑笑 1000m×3回で終わってしまった😭
家の用事があり、走り始めるのが遅くなってしまった。すでに暑い。 今日は30キロ走の日だったのだが、明日に順延した。 短く効果的にいこうと思い、インターバル走を行うことにしたのだった。 結果はポロン⬇️ 疾走区間1キロをちゃんと走れたのは、①②④回目だ…
朝ランの途中でセンバル(1000m×5回、休みはジョギング2分)にチャレンジ。サブ3.5レベルではインターバルは不要とのことだが気にしません笑 先日アウトレットでランパン+ソックスとセットで11,000円で購入したテンポネクストでお試しインターバルだ。 結…
カンセキスタジアムの周りで1000m×5みたいな(笑) 不調😭右足の膝から下に力が入らない感じだった。痛くないからいいけど。 5回出来たからいいとしよう。
1km×5回の目標が3回でダウン😭体力がなくなった。マスク😷のせいと言い訳したい😂
今日も風が強かった😂 1000m×5回(センバル)を挑んだが、3回でやめちゃいました。向かい風とマスクランは両立いたしません(笑) 3回目は4分を切れなかった🤣 次回は風が弱いときにやります❗
Gopro用のジンバルをググっていたら、センバルが出てきたのでやってみた。 センバルは速さより回数をやり切ることが重要らしい。で、キロ4分ペースなら5回出来そうだと思った。休みは200ⅿだよ。 5回目に失速。マスクランはツラいよ。ヤッソ800よりは苦…
信号がないところを走りたかったので、久しぶりに栃木県総合運動公園に来たのだった。 疾走区間は1㎞×3。 比較的ゼーハーした割には、心拍数が上がっていない。 トレーニング効果もあまり期待できないようだ(笑)いずれわかってくれる日が来ることだろう。 …
カンセキスタジアムで行われた「第1回ヤクルトランニング教室」に夫婦で参加した。 まず、子どもも大人もウォーミングアップでトラックをゆっくり2周♂️ 大人と子どもに分かれた後、大人チームはランニングフォームドリルをやったのだが、普段やらない動きな…
私の低い実力では、1キロ4分ペースが若い時からの目標みたいなものだ。 30歳前後の頃も、10kの大会で40分を切れれば嬉しかった。 コロナ禍で大きなマラソン大会が開催されない状況下、当面の目標は5キロで20分切りである。先日のトラックレースでは34秒オー…
いつものランニングコースの農道でインターバル🏃♂️ ゼーハー走が終わり、引き続きゼーハージョギングで帰途についていると、若い女性とすれ違った。すれ違う時に「こんにちは!」と挨拶すると、その女性は走って逃げて行った。マスクランがいけないのか、挨…
初めて400Mのインターバルをやった。休みは200M。 10回を目標としていたけれど、6回でおしまい(笑) 90秒ぐらいで走れたらいいのだろうか? 今朝は涼しかったが、やはり汗だくになった💦
走り始めで右足首に微妙な痛みがあったので、今朝はゆるランにしようと思った。 しばらく走っていたら痛みがなくなったので、スピードを上げてみた(私なりに)。 何とか4分を切ることができた(笑) 帰路、ジョギングでクールダウンしていると、数百メートル…
自分の中での速めの走りを繰り返していたら、お腹が痛くなった。考えつく最も近い公衆トイレまで1キロぐらい?でも新コロ対応で閉鎖されているかも。周期的な緊迫感に耐えながら、野球場のトイレに到着。開放されていたので、事なきを得た。 1000m×3回で終了…
ネックゲイターでインターバル走をやってみた。鼻と口を覆っていると、さすがに息苦しい。 頑張ったんだけど、3回やって嫌になった😂 ゼーハーするにはもっと通気性が必要だが、それでは意味がない。