Can't stop the beat!~とばちゃんのラン日記~

日々のランニングやマラソン大会の記録(たまに家族のこと)を書いています。

インターバル(❓も含む)

台風一過のプチインターバル~9月19日~

台風一過のインターバル走1000m×3 アディゼロジャパン5で走ったのだった。 疾走区間は少し抑え気味にしか走れなかった。 ロング走は明日やります。

センバル?~8月28日~

たまには刺激を入れなくちゃ(笑) センバル(1000ⅿ×5)をやってみたけどノットコンプリート笑笑 エアズームテンポネクスト%で。 バランバランのバラン。 3回目と4回目は失踪(笑)区間の中で、さらにインターバルした。 5回目は朦朧としてた。 公道でのインタ…

栃木県総合運動公園でヤッソ800~7月8日~

栃木県総合運動公園のラグビー場の周囲は約800mだった。 ほぼ雨天だったので、ウォーキングの人が少なく走りやすかった。 4,5,6回がキツかったが、やはり私には速すぎたようだ。 10回目はやる気が喪失気味だったが、ヤッソ800の方程式からすると3時間20分ぐ…

なんちゃってインターバル走~7月1日~

雨が上がったので走ってみた。久しぶりのなんちゃってインターバル走笑笑 1000m×3回で終わってしまった😭

未完インターバル~6月12日~

家の用事があり、走り始めるのが遅くなってしまった。すでに暑い。 今日は30キロ走の日だったのだが、明日に順延した。 短く効果的にいこうと思い、インターバル走を行うことにしたのだった。 結果はポロン⬇️ 疾走区間1キロをちゃんと走れたのは、①②④回目だ…

久々のセンバル~5月4日~

朝ランの途中でセンバル(1000m×5回、休みはジョギング2分)にチャレンジ。サブ3.5レベルではインターバルは不要とのことだが気にしません笑 先日アウトレットでランパン+ソックスとセットで11,000円で購入したテンポネクストでお試しインターバルだ。 結…

カンセキスタジアムの周りで~3月4日~

カンセキスタジアムの周りで1000m×5みたいな(笑) 不調😭右足の膝から下に力が入らない感じだった。痛くないからいいけど。 5回出来たからいいとしよう。

栃木県総合運動公園でインターバル?~2月25日~

1km×5回の目標が3回でダウン😭体力がなくなった。マスク😷のせいと言い訳したい😂

大松山運動公園~2月4日~

今日も風が強かった😂 1000m×5回(センバル)を挑んだが、3回でやめちゃいました。向かい風とマスクランは両立いたしません(笑) 3回目は4分を切れなかった🤣 次回は風が弱いときにやります❗

センバル(最近知った)~1月14日~

Gopro用のジンバルをググっていたら、センバルが出てきたのでやってみた。 センバルは速さより回数をやり切ることが重要らしい。で、キロ4分ペースなら5回出来そうだと思った。休みは200ⅿだよ。 5回目に失速。マスクランはツラいよ。ヤッソ800よりは苦…

栃木県総合運動公園~12月3日~

信号がないところを走りたかったので、久しぶりに栃木県総合運動公園に来たのだった。 疾走区間は1㎞×3。 比較的ゼーハーした割には、心拍数が上がっていない。 トレーニング効果もあまり期待できないようだ(笑)いずれわかってくれる日が来ることだろう。 …

ヤクルトランニング教室~11月8日~

カンセキスタジアムで行われた「第1回ヤクルトランニング教室」に夫婦で参加した。 まず、子どもも大人もウォーミングアップでトラックをゆっくり2周‍♂️ 大人と子どもに分かれた後、大人チームはランニングフォームドリルをやったのだが、普段やらない動きな…

気まぐれなインターバル~8月23日~

私の低い実力では、1キロ4分ペースが若い時からの目標みたいなものだ。 30歳前後の頃も、10kの大会で40分を切れれば嬉しかった。 コロナ禍で大きなマラソン大会が開催されない状況下、当面の目標は5キロで20分切りである。先日のトラックレースでは34秒オー…

インターバル走~7月3日~

初めて400Mのインターバルをやった。休みは200M。 10回を目標としていたけれど、6回でおしまい(笑) 90秒ぐらいで走れたらいいのだろうか? 今朝は涼しかったが、やはり汗だくになった💦

素敵な人とすれ違うとペースが上がりますよね~6月18日~

走り始めで右足首に微妙な痛みがあったので、今朝はゆるランにしようと思った。 しばらく走っていたら痛みがなくなったので、スピードを上げてみた(私なりに)。 何とか4分を切ることができた(笑) 帰路、ジョギングでクールダウンしていると、数百メートル…

インターバルからの腹痛(笑)~5月23日~

自分の中での速めの走りを繰り返していたら、お腹が痛くなった。考えつく最も近い公衆トイレまで1キロぐらい?でも新コロ対応で閉鎖されているかも。周期的な緊迫感に耐えながら、野球場のトイレに到着。開放されていたので、事なきを得た。 1000m×3回で終了…

ネックゲイターでインターバル~4月26日~

ネックゲイターでインターバル走をやってみた。鼻と口を覆っていると、さすがに息苦しい。 頑張ったんだけど、3回やって嫌になった😂 ゼーハーするにはもっと通気性が必要だが、それでは意味がない。

インターバルの蹉跌~4月12日~

疲労抜きランのつもりで家を出たが、明日は雨☔予報で走れなさそうなので、やっぱり心肺に付加をかけようとしたけど一本目で疲れちゃったので、何をやっているのかわからない走りになった。 素敵な日曜日になった。

インターバル❔&月間走行距離~3月31日~

昨日はトレーニング効果が低かったので、今朝は心肺の強化に取り組んだ(笑) 十日ぶりのインターバルトレーニングだよ。 4:00ペースで1㎞×3回。 1回目は楽チン。2回目はいい感じ。3回目は吐きそう。 「大幅に向上」した(笑) 3月の走行距離は270㎞ちょっと…

インターバルみたいな~3月21日~

最近快適なペースでしか走ってなかったので、インターバルみたいなことをやってみた。 キロ4分で走れないし、凄く疲れたので2回でやめた。 今日で月間200km越えたと思う。

インターバルの失敗😵~1月5日~

今日はインターバル走:「10分全力+10分ジョギング」×2~3回の日だったが、10分の全力がもたずに断念した。 10分間を全力で走るのは厳しい。全力で10分走るのではなく、10分間走り続けることができる最高のスピードでということだね(笑) 闇雲…

5km×2回~12月28日~

辛い土曜日:5km×2 小学生とのサッカーでひどい筋肉痛(>_<) あまり走りたくなかったが、意を決して家を出た。 ウオーミングアップと休憩は1㎞。ウオーミングアップは短すぎ、休憩は長すぎるのかもしれない。 1回目でかなり疲れたのは、後半にペースを上げ…

5km×2~12月20日~

心肺の強化 5㎞×2で心肺を追い込むとのこと。(ウォーミングアップ1㎞、インターバル休憩も1㎞) 本当は1回目より2回目を全力で走らなければならないが、疲れてしまい遅くなっている。 往路は海に向かっているので下り、復路は山に向かって上りなので…

とちぎ福祉プラザ~10月3日~

とちぎ福祉プラザのお庭をグルグル 約600m×5(休みは300m)。ペースは3:50分/kmぐらい?一周目はいい感じで走れたが、その後は苦しく遅くなっていった( 。゚Д゚。) 同じ頃、JK陸上部が練習を開始した。襷をかけていたので駅伝の練習かもしれない。ランニングフォー…

防災の日~9月1日~

午前中は夫婦揃って地域の防災訓練に参加。(写真なし) pm2:00から始動。 先日、ネットサーフィンしていたら、「速く走らないと速くならない」という当然といえば当然のことが書いてあった。そこで途中で2000m、1000mを頑張って走ってみた。 [3~5km] キロ4分…

インターバル?~8月25日~

お昼前に走り始めたが、風が心地よい。やっぱり秋だ。 とちぎ福祉プラザのお庭でグルグル300m×10。真夏なら生命の危機にさらされていただろう。やっぱり秋だ。 だいたいキロ3:30のペースで走ってみた。 心拍数も気持ちよく上がったところで帰途についた。

インターバル的に~8月14日~

一周300mぐらいのところを7回。4、5回目の時に吐きそうになる。真面目に走ると吐きそうになるのは何故なのか? 2001年のランシャツ🎽で。 少しキツいんですけど(笑) 明日は娘の部活が休みなので、温泉にでも行きたい。娘が起きられたらの話だけど。

バランバラン~7月31日~

昨日に引き続き、体が重い。喝を入れようとバラン作成に取り組んだが失敗する😵💧 太陽のせい。

今日のランニング~8月23日~偽インターバル

ジョギングの途中、1周300mのトラックでインターバル走の真似事をやってみました。2周をキロ4分前後ペースで、休みは1周をキロ6分30秒ぐらいで。4回頑張ったら疲れちゃったので、クールダウンしながら帰宅しました。今日はランキーパーでしか計測し…