ランニング記録だけ

日々のランニングやマラソン大会の記録だけを書いています。

インターバル(❓も含む)

5km×2回~12月28日~

辛い土曜日:5km×2 小学生とのサッカーでひどい筋肉痛(>_<) あまり走りたくなかったが、意を決して家を出た。 ウオーミングアップと休憩は1㎞。ウオーミングアップは短すぎ、休憩は長すぎるのかもしれない。 1回目でかなり疲れたのは、後半にペースを上げ…

5km×2~12月20日~

心肺の強化 5㎞×2で心肺を追い込むとのこと。(ウォーミングアップ1㎞、インターバル休憩も1㎞) 本当は1回目より2回目を全力で走らなければならないが、疲れてしまい遅くなっている。 往路は海に向かっているので下り、復路は山に向かって上りなので…

とちぎ福祉プラザ~10月3日~

とちぎ福祉プラザのお庭をグルグル 約600m×5(休みは300m)。ペースは3:50分/kmぐらい?一周目はいい感じで走れたが、その後は苦しく遅くなっていった( 。゚Д゚。) 同じ頃、JK陸上部が練習を開始した。襷をかけていたので駅伝の練習かもしれない。ランニングフォー…

防災の日~9月1日~

午前中は夫婦揃って地域の防災訓練に参加。(写真なし) pm2:00から始動。 先日、ネットサーフィンしていたら、「速く走らないと速くならない」という当然といえば当然のことが書いてあった。そこで途中で2000m、1000mを頑張って走ってみた。 [3~5km] キロ4分…

インターバル?~8月25日~

お昼前に走り始めたが、風が心地よい。やっぱり秋だ。 とちぎ福祉プラザのお庭でグルグル300m×10。真夏なら生命の危機にさらされていただろう。やっぱり秋だ。 だいたいキロ3:30のペースで走ってみた。 心拍数も気持ちよく上がったところで帰途についた。

インターバル的に~8月14日~

一周300mぐらいのところを7回。4、5回目の時に吐きそうになる。真面目に走ると吐きそうになるのは何故なのか? 2001年のランシャツ🎽で。 少しキツいんですけど(笑) 明日は娘の部活が休みなので、温泉にでも行きたい。娘が起きられたらの話だけど。

バランバラン~7月31日~

昨日に引き続き、体が重い。喝を入れようとバラン作成に取り組んだが失敗する😵💧 太陽のせい。

今日のランニング~8月23日~偽インターバル

ジョギングの途中、1周300mのトラックでインターバル走の真似事をやってみました。2周をキロ4分前後ペースで、休みは1周をキロ6分30秒ぐらいで。4回頑張ったら疲れちゃったので、クールダウンしながら帰宅しました。今日はランキーパーでしか計測し…

今日のランニング~5月29日~

1km毎にスピードを変えてみました。 非常に疲れました。 下の句を観ました。続編もあるそうです。