疲労抜きランのつもりで家を出たが、明日は雨☔予報で走れなさそうなので、やっぱり心肺に付加をかけようとしたけど一本目で疲れちゃったので、何をやっているのかわからない走りになった。 素敵な日曜日になった。

昨日はトレーニング効果が低かったので、今朝は心肺の強化に取り組んだ(笑) 十日ぶりのインターバルトレーニングだよ。 4：00ペースで１㎞×３回。 1回目は楽チン。2回目はいい感じ。3回目は吐きそう。 「大幅に向上」した(笑) ３月の走行距離は270㎞ちょっと…

最近快適なペースでしか走ってなかったので、インターバルみたいなことをやってみた。 キロ4分で走れないし、凄く疲れたので2回でやめた。 今日で月間200km越えたと思う。

今日はインターバル走：「１０分全力＋１０分ジョギング」×２～３回の日だったが、１０分の全力がもたずに断念した。 １０分間を全力で走るのは厳しい。全力で１０分走るのではなく、１０分間走り続けることができる最高のスピードでということだね(笑) 闇雲…

辛い土曜日:５km×２ 小学生とのサッカーでひどい筋肉痛(>_<) あまり走りたくなかったが、意を決して家を出た。 ウオーミングアップと休憩は１㎞。ウオーミングアップは短すぎ、休憩は長すぎるのかもしれない。 １回目でかなり疲れたのは、後半にペースを上げ…

心肺の強化 ５㎞×２で心肺を追い込むとのこと。（ウォーミングアップ１㎞、インターバル休憩も１㎞） 本当は１回目より２回目を全力で走らなければならないが、疲れてしまい遅くなっている。 往路は海に向かっているので下り、復路は山に向かって上りなので…

とちぎ福祉プラザのお庭をグルグル 約600m×5(休みは300m)。ペースは3:50分/kmぐらい？一周目はいい感じで走れたが、その後は苦しく遅くなっていった( ｡ﾟДﾟ｡) 同じ頃、JK陸上部が練習を開始した。襷をかけていたので駅伝の練習かもしれない。ランニングフォー…

午前中は夫婦揃って地域の防災訓練に参加。(写真なし) pm2:00から始動。 先日、ネットサーフィンしていたら、「速く走らないと速くならない」という当然といえば当然のことが書いてあった。そこで途中で2000m、1000mを頑張って走ってみた。 [3～5km] キロ4分…

お昼前に走り始めたが、風が心地よい。やっぱり秋だ。 とちぎ福祉プラザのお庭でグルグル300m×10。真夏なら生命の危機にさらされていただろう。やっぱり秋だ。 だいたいキロ3:30のペースで走ってみた。 心拍数も気持ちよく上がったところで帰途についた。

一周300mぐらいのところを7回。4、5回目の時に吐きそうになる。真面目に走ると吐きそうになるのは何故なのか？ 2001年のランシャツ🎽で。 少しキツいんですけど(笑) 明日は娘の部活が休みなので、温泉にでも行きたい。娘が起きられたらの話だけど。

昨日に引き続き、体が重い。喝を入れようとバラン作成に取り組んだが失敗する😵💧 太陽のせい。

ジョギングの途中、１周300mのトラックでインターバル走の真似事をやってみました。２周をキロ４分前後ペースで、休みは１周をキロ６分３０秒ぐらいで。４回頑張ったら疲れちゃったので、クールダウンしながら帰宅しました。今日はランキーパーでしか計測し…

１km毎にスピードを変えてみました。 非常に疲れました。 下の句を観ました。続編もあるそうです。