今朝は40分のジョギング🏃♂️
昨日のインターバル失敗のためか、腰が痛い(笑)
寒そうなのでスキーのグローブをして走った。
インターバルの失敗😵～1月5日～
今日はインターバル走：「１０分全力＋１０分ジョギング」×２～３回の日だったが、１０分の全力がもたずに断念した。
１０分間を全力で走るのは厳しい。全力で１０分走るのではなく、１０分間走り続けることができる最高のスピードでということだね(笑)
闇雲に速く走って、疲れたらジョギングを繰り返した。
次回はもう少しゆっくり走ることにしようと思った。
旧日光街道散策part9～1月4日～
妻と歩く旧日光街道は9日目となった。本日は間々田から小山まで。
間々田は戦国時代には飯田（まんまだ）といわれていたが、江戸時代に日光街道が整備されると江戸と日光のほぼ中間に位置しているため「間々田」と表記されるようになったという。
私たちは9日目にしてやっと日光街道の後半に入るわけだ。江戸時代には江戸と日光は3泊4日の行程だったそうだから、遅すぎるが今後ものんびり歩くつもりだ。
乙女不動原瓦窯跡（奈良時代に瓦を造っていた。）
泉龍寺（乙女不動尊） 
間々田八幡宮
この間の街道は昔の面影はなく、単調な幹線道路となっている。
徳川家康さんが関ヶ原の戦の前に会議を開いた「小山評定跡」で本日はおしまいである。
そういうわけで今日はノーラン(笑)
疲労抜きラン～1月3日～
昨日は娘の友人ご一家とディズニーランド。私たち家族にとっては年に一度のＴＤＬだ。(昨年はseaだった。)
6:30に到着したときには、すでにお友達ご一家が順番待ちをしてくれていた。
開園から閉園まで人混み、行列を満喫した。
往復4時間の運転手はもちろん私だ😭
そういうわけで、今朝は疲労抜きランニング🏃♂️
走る方が心地よい疲れである。
謹賀新年 20km～1月1日～
明けましておめでとうございます🎍
今年もよろしくお願いします🌅
新春の宇都宮は雲一つない青空が広がった。
「マラソンの教科書」による本日の指令は、
ビルドアップ走：２０㎞ 後半どんどん飛ばす!(^^)!
飛ばし足りない気もするが、目覚めてすぐだし新年早々だし、こんなもんで勘弁してほしい(笑)
新春ランで今年も快調に始まった。
朝ラン7km＆走行距離～12月31日～
大晦日は７キロのビルドアップ
今月の走行距離は304㎞、年間走行距離は2849.3㎞
約３年ぶりの300㎞超えだ。足の状態が復調してきた証だ。しかし、距離に拘り過ぎるとまたアキレス腱痛などに悩まされることになりかねないので、腹八分目で末永く走り続けたい。
思い切って走れるまでに快復いたしましたのは、偏に皆様のお導きとお力添えのおかげです。心より感謝申し上げます。
それでは来年までさようなら。
雨中のLSD～12月30日～
昨日できなかったLSD：3時間を本日実施した。
朝、布団の中で天気予報をチェックしたら、今日の宇都宮は終日曇りだったが、3キロぐらいから雨が降り出した。そのうち止むだろうと走っていたが、結局最後まで降り続いた。
冷たい雨がウエアを濡らし、私の体温を低下させた。もう帰ろうと思ったときには15キロ地点に達していた(笑)
【時間走の嫌いなところ】
走る距離が決まっていれば、頑張って速度を上げて早めに終わらせることができるが、時間走の場合は、頑張ってもゆっくり走っても決められた時間は動き続けなければならない。そしたら手加減しちゃうでしょ。どうしてもゆっくり走って時間が経過するのを待ってしまうのだ。