センバル？11.23㎞～8月28日～

たまには刺激を入れなくちゃ(笑)

センバル（1000ⅿ×５）をやってみたけどノットコンプリート笑笑

エアズームテンポネクスト%で。

バランバランのバラン。

3回目と4回目は失踪(笑)区間の中で、さらにインターバルした。

5回目は朦朧としてた。

公道でのインターバルは危険だと感じたけど、またやると思いますよ。

クールダウンしながらの最後の3キロ弱のジョギングが最もキツかった。