１１月の走行距離は２５０㎞でした。 今月は数年ぶりのサブ３．５と５０００ⅿの２０分切りが出来て良かった良かった。

ガチユル走は持久力がアップし、フルマラソンの終盤に失速しない力がつくそうだ。 そこで、３キロジョギングした後、ガチユル走にチャレンジした。 ガチ走で目一杯走ることが出来ず余力を残してしまい、ユル走の時に速度を落とせず緩くない速度になってしま…

来年４月１１日に開催予定の第１３回おやま思川ざくらマラソンに仮エントリーした。（入金期間は令和３年１月２３日（土）１０：００～令和３年２月７日２３：５９） 参加賞はMIZUNOマウスカバーとのことだ。 翌週（4月１８日）はかすみがうらマラソンが開催…

例年の検診は近所のかかりつけ医でやっていて、胃の検査は内視鏡なんだけど、お医者さんの調子が悪いみたいで医院が開いていない。 そこで、はじめて市の保健センターで検査した。胃の検査はバリウムだった。バリウムは嫌なわけではないが、すぐに走るとやば…

今朝も栃木県総合運動公園を走った。見守りラン以外では信号のある所を走るのは煩わしく感じる昨今である。 距離合わせのため、遊園地とカンセキスタジアムをつなぐ橋で坂道ダッシュをしたが体感ほどの坂道ではなかったようだ(笑)

昨日は頑張った。(自分比) 今日は緩めのランニングで勘弁してください❗

今日は栃木市陸上競技場で、とちぎ月例マラソンだった。 1000mと5000mにチャレンジした。 まず、1000m 200mでガーミンのラップを押そうとしたら計測を止めてしまい、焦ってペースが狂う。 1000mの競技に出たことがないので自己ベストである(笑) 30分ほど休ん…

真岡市の井頭公園をグルグル30キロ走った。ほんとは1キロ6分ペースで3時間走る予定だった。でも、気持ちがいいペースで進んでしまう。そして3時間持たずに30キロで疲れてしまう。フルマラソンで終盤に失速するのはこういうのが原因なんですよね。 ボウっと走…

今朝も栃木県総合運動公園だった。 明日カンセキスタジアムで関東高等学校駅伝競走大会が開催されるとのことで、各校が練習準備をしていた。新コロの感染拡大が続いているなか、公道で走ることはできず、トラックレース積算方式により無観客での開催とのこと…

昨日鬼怒川で頑張りすぎてしまったので、今日は普通ラン(笑) 暖かくて長袖で走ったのは失敗だった。

鬼怒川河川敷を往復。 行きは追い風で下り。どおりでラクチンだった。いい気になって復路でスピードを上げたら、向かい風で上り。仕方がないので、1キロスピードを上げて500ｍを休んで、を何回か繰り返した。

ジムが休みで体を動かせなくなって機嫌の悪い妻を起伏の激しいコースに連れて行った。 100キロはここを10周するらしい。よほどの変人さんですな。 www.youtube.com www.youtube.com

今日は栃木県知事と宇都宮市長の選挙日なんです。ランニングのついでに投票所に寄ったら、暖房が効いてて暑かった。 それはそうと、昨日のとちぎ月例マラソンの5000ｍに出た人は25名だったらしい。（とちぎ月例マラソンＨＰから） 参加者が少ないので、スタ…

今日はとちぎ月例マラソンだった。会場は下野市の大松山運動公園の陸上競技場だ。トラックで5000mに挑んだ。目標は1周400ｍを95秒で刻むこと。うまくいくと今年の目標である5000ｍ20分切りを達成することができる。 なんとなく予定通りに走れちゃって、目標…

今朝は防犯パトロール。地域内をぐるっとしました。 ビブスを着ていると不審者感がなくなって、あいさつ運動も抵抗がなく自然に受け入れてもらえるようになりました。

今日は少しアップダウンを入れて🏃‍♂️ プチトレランもしました。

先日のヤクルトランニング教室以降、筋肉痛である。普段のランニングでは全身が有効に使われていないことの表れである。ランニングフォームドリルを教わったはずだが、すでに忘れてしまっている(笑)

カンセキスタジアムで行われた「第1回ヤクルトランニング教室」に夫婦で参加した。 まず、子どもも大人もウォーミングアップでトラックをゆっくり2周‍♂️ 大人と子どもに分かれた後、大人チームはランニングフォームドリルをやったのだが、普段やらない動きな…

足が重～い😭体が重～い😂 酒量を減らすわけにもいかず悩む日々。

今朝は防犯パトロール🏃‍♂️ ジョギングをしながら、見守り活動。 ウロウロしていたら、思いの外、長い距離を走っていた。

いつまでも余韻に浸っているわけにもいかず、フルマラソン後、一日休んでランニングを再開した。 疲れているのかもしれないので、短めに走ってみた。 シューズを履いた状態では痛くないが、裸足だと左足の赤色部分が少し痛む状態である。

家から渡良瀬遊水地は約55キロ、一般道で約1時間半である。 9：00受付開始、10：00スタートなので、余裕をもって7：00に家を出た。 フルマラソンの参加者は200人と少人数なので、受付・スタートとも混雑することがなく、イライラしがちな私もストレスなく、…

数年振りのサブ3.5🎵😍🎵 うれしい😆 でもPBならず😭 悔しい😣

いよいよ明日は今年最初で最後のフルマラソンだよ。 コロナで溜まりに溜まったフラストレーションを発散しちゃおうと思っとります(笑)ブロ友さんの速報でＰＢ更新情報も入ってきてるから、勝手に燃えてしまっているが、あくまでも完走が目標と自分自身に言い…

明後日のための調整ランニング🤭 ガーミンの予想タイムは私を買い被っている。遅れること15分で走れたら、🍺が旨いんだけどな😂 それと10月は252km走った。平均ペースはちょうど5分/kmだった。距離を伸ばすことを考えなくなったら、平均ペースが速くなった。