延期していた閾値走を実施。体がまあ重い笑笑

木曜日辺りは閾値走の日なので… 疲れ気味なので、最初は比較的ゆっくり。

最初にスピードを上げ過ぎて辛かった。

今朝は閾値走の日😆 ちょっとペースが速かった。 いい感じで終われたからいいけど笑笑

昨日は二日酔いで出来なかった閾値走を本日実施笑笑

今日は閾値走の日🏃 3kmぐらいジョギングしてから開始した。 多少の起伏があるので、ペースは上下しているが、体感的には一定ペースを維持できた？

今日は9時から犬のトリミングが入っていたので、朝ランはせず、待ち時間に走ることにしたのだ。 犬を預けて、「鬼怒グリーンパーク白沢」の駐車場に車をとめて走った。 走り始めから30℃を超えていたんじゃない？ってくらいの暑さ。 今日は週一閾値走は出来な…

いつもの二日酔いだが、週一で閾値走を実施すると言ってしまったので仕方がない。 吐きそうになるたび、速度を緩めてやり過ごした。

加齢に抗い記録向上を目指すには、たまには閾値走を実施しなければならないとのこと。 coros上の私の閾値ペースは☟

私は生まれてから年々歳をとっており、今年で６０歳の部に参入した。６０歳代でも記録を伸ばすためには、嫌なスピード練習みたいなのをやらなきゃだよね。 フルマラソンは１０月まで走らないが、夏の間に出来るだけ速く走る練習を増やし、記録の向上に勤しま…

たまには刺激を入れなくちゃ。閾値走を試みたが3km、12、3分で終了笑 ペースを上げてしばらくして、カロスの現在ペースを確認したら、4:25/kmぐらいだったので、ちょい上げたら上げ過ぎたかな🤣 急にペースを変化させた時の現在速度は当てにならないのかもしれ…

寒い、指先が冷たい🧊 手袋の中にカイロを入れて、握って走ったけど笑笑

最近速度を上げて走ってないかなと思ったので。

3キロ目から閾値走を開始したものの、疲れて２キロで止めた （続けられないんじゃ、そもそも閾値とは言えません） しょうがないので、２キロと１キロをちょっと速く走ることを追加した。 今朝のシューズはこちら↓

昨日感じた膝の違和感はなくなりました。気のせいだったのかも笑笑 んで、今朝は閾値走的に走った。 設定ペースは4:20/km 秋、走る季節。 アスレシューズハイバウンスオーバードライブだ。

福祉プラザのお庭の芝生でグルグル走。 芝生の上だと走りが安定しない。上半身がバタバタした感じだ。体幹を鍛えてないからか？ 2キロ目ぐらいから4:25/kmぐらいで笑笑 心拍数的にはもっと速く走ってもよかった。 シューズはエンドルフィンプロだ。

閾値走。4kmぐらいで落とし物に気づいて来た道をゆっくり戻って走りながら探したが見つからず笑笑 シューズはエンドルフィンプロ。

キロ4分20秒で20分走り回る。 ペースが安定していないのは、少し起伏があったから😂 シューズはアスレシューズ ハイバウンス オーバードライブだ。

2キロで疲れて、追加で1キロ😂 平なコースでやればよかったね。 シューズはアディゼロジャパン５だった。

本来ならば昨日やらなければならなかった閾値走。体調不良で今日に延期した笑 ペースが速いのは下り坂だったからだ笑笑 汗だくです💦 今日のシューズはエアズームテンポネクスト%だ。

先週から始めた閾値走。 4:20/kmが閾値だ。 ちょっと速いけど、先週よりいい。 アスレシューズハイバウンスオーバードライブ

知ってはいたが、やってみたことはなかった「閾値走」‍♂️ 私のフルの当面の目標タイムは3時間15分。 そうすると閾値は4:20分/kmだ。15分のアップ後、スタート。 ペースが速くなっちゃって、気づいても落とすことが出来ず 設定ペースで走り続けることは難しい…