走り納めは二荒山神社と八幡山公園で階段と坂道の登り降りでした。 今月は317km、 2025年は3479 km。度々の転倒で距離が伸びませんでしたね。

朝ランの途上で、キロ5分を切って3km〜4kmぐらい？走った。 ほんの２年前までは、このくらいのペースでフルを走れたことが嘘のように疲れてしまって笑えます。 閾値走ということにします。

今朝はとても寒いです。

ゆっくり走れば速くなるとか言ってるくせに、たまには閾値走とかインターバル走とかやらないといけないとかいう💢 30〜40秒ぐらい気持ち良く駆け抜けるのを3回か4回？

アキレス腱の痛みがちっとも良くならない。藁に縋ってクッション重視のFesh Form X 1080 V14を購入してみました笑 発売から時間がたっているので、Amazonで安くなっていた。 クッションが柔らかく気持ちいい。着地時にグニャっとした感じはせず安定している…

今朝はとても寒いですね。 あまりに寒くて体が縮こまって、背中が丸まった走り方になってしまいました。

途中で少し頑張って走ってみたが、5分/kmで精一杯だった。速く走れません。

最近はスピードを上げることができないので、最後に30秒ぐらい✖️4回ぐらい速めに走ってみたけど、あまり速くなかった。石段昇降もしました。

もう少し走ろうと思っていたが、雨が降り出したので帰宅。 シューズが足の甲に当たるので痛かった。

飲み過ぎて気持ち悪い。 減らしたいけど減らせない🍺

朝ランだと前夜のお酒が必ず残っているから、健康的ではないのかもしれないと思ってしまった。

今朝はあんまり遠くに行きたくなかった。釜川沿いと宇都宮城址公園などをグルグルして帰ってきました。

階段上りをするようになって、躓くことが少なくなったよ。

昨日は朝方雨が降っていたので走らず。 今日は朝から天気がいいですね。

アキレス腱の痛みは相変わらず。 良くはならないけど、痛みが増すってこともない。 これ以上痛くならないようにゆっくり走ったよ。

田川沿いから宇都宮大仏とか宇都宮城址公園とか。 田川幸橋から 田川プロムナード 宇都宮大仏 宇都宮城址公園 忘れてたけど今日は32回目の結婚記念日です。

普通の朝ランでした。

宇都宮二荒山神社と水道山の階段を登り降り。 宇都宮二荒山神社 水道山（宇都宮市水道局戸祭配水場）

二荒山神社の石段を昇降した後、釜川、新川の側道を遡り、八幡山公園を登り降りして帰宅🏃

超久しぶりに鬼怒川サイクリングルートを走った。 サイクリングルートを一周して往復30キロだった。 10キロから１８キロのところが鬼怒川サイクリングルート。 家から10キロぐらい（信号で渡れない時は迂回しちゃうから直線じゃないけど）で柳田大橋に到着。

田川の氾濫対策で整備された岩曽調節池。周辺の山田川サイクリングロードは長い間通行止めだったのだが、今朝行ってみたら開通してたよ。

戸祭台団地、水道山の階段などを登ったり降りたりした。

今朝は一段と寒い。corosの温度は－1℃だった。

今朝はいつもより家を出るのが1時間ほど遅くなりました。

飲み過ぎで吐き気と頭痛🤕ついでに喉も痛い。

11月はやる気がなくて226kmしか走りませんでした。 冬になると気温が低くなるように感じています。 走った後、手が悴んでて、家の鍵をポケットかは取り出して、鍵穴に入れて回すのがとても困難に季節ですね。

あんまり遠くに行きたくなかったので、ギザギザに進んで宇都宮城址公園の周りを2周。シンボルロードを北上し、大通りを右折して二荒山神社の階段を昇降し帰宅。

今朝は水道山の階段とか八幡山とか団地の坂道とか、アップダウン多めなコースに迷い込んでしまった。

左足のアキレス腱が痛いので、庇って走っているため、変な動きになって左足のくるぶし付近を蹴飛ばしているのかもしれないね。

いつまで泣いていられないので、走りました。 次の予定は、 1／12 下野市天平マラソン（ハーフ） 1／25 勝田マラソン です。