久しぶりに30キロ走った。 曇りで気温も比較的低かったが、湿度は高くキツかった。 飲料を持って行ったが足りず、コンビニでエナジードリンクを買って飲んだ笑 21〜23キロあたりの富士見が丘団地の坂が辛く長かった。

加齢に抗い記録向上を目指すには、たまには閾値走を実施しなければならないとのこと。 coros上の私の閾値ペースは☟

今朝は重い二日酔いで走れず笑 昼過ぎに復活してきたので栃木県総合運動公園で走ってみた。 閾値走をやろうと思っていたが、辛くなりそうだったので、少し軽めに1分速く、1分遅くを12回繰り返した。 走ってる時は何回やったのかわからなかったけど。

私は生まれてから年々歳をとっており、今年で６０歳の部に参入した。６０歳代でも記録を伸ばすためには、嫌なスピード練習みたいなのをやらなきゃだよね。 フルマラソンは１０月まで走らないが、夏の間に出来るだけ速く走る練習を増やし、記録の向上に勤しま…

週に一度はロング走とはいえ、先週はハーフマラソン出走したため、来週は千波湖周辺の10キロ（計測なし）の大会に参加するため、あんまし出来ないね。 今日は例のマイナス10℃の冷却ベストにドリンク２本を携えて走った。 tobarun.hatenablog.com 日頃はリュ…

今日は夕方ランニング。日曜日のハーフの疲れがまだ残っているよ笑 それとcorosのレース予測を確認した。 ハーフマラソンまではいけそうだが、フルマラソンはちょっと無理笑笑

今朝はスッキリ晴れた。とても気持ちよく走れたような気がする。

今日は30℃を超えていた。非常に暑かった。そこで、先日ワークマンで購入した冷却ベストを着用して走ってみたのだった。 木陰は比較的涼しいが、直射日光があたるとそれなりに暑い。

腰痛は続く😂 明日は鹿沼さつきマラソンなので、今夜の酒量を少なめにしたいと思ってはいます😅

普通の朝ランでした笑

清々しい朝ですね笑

8時ぐらいまで大谷さんの先発試合を見てから家を出て、車を子ども総合科学館に置いてランニングスタート。 信号が青の方面に進むうちにどんどん離れていって、結局22キロ走ってしまった。

昨日は家族でたい焼きを食べにいったので走らなかった。 そして本来なら、今日は週一の30キロ走なのだが、かすみがうらマラソンでできた足指の血豆を潰してしまい、軽く痛いのでハーフで終了した。

かすみがうらが終わったので、フルマラソンは10月まで走らない。 来月は鹿沼さつきマラソンで10キロ、神崎発酵マラソンでハーフを走る。50歳以降のベスト（10キロ40:21、ハーフ1:27:09）更新は無理だけど少しでも近づくためには、イヤなスピード練習をしなけ…

5日前だけどお酒は減らせないし、減らさない笑笑

お天気は下り坂のようだ。かすみがうらマラソンへの調整期間。無理して走らないから、ちょうど良いのかもしれない。

気温が高かったせいか、気持ちが悪くなった笑笑

昨日は走れなかったので、今朝は長めに走ろうと思っていたが、気分が乗らずいつもの朝ランでしたね。

朝起きてコーヒーと水を飲んだけで家を出たので、20キロ以降は腹ペコでフラフラだった笑笑 radikoでWBCを聞きながら走っていて、帰宅後はシャワーを浴びずにTV観戦した。 結果は皆さんご承知のとおりです。 明日の午前中は仕事をしないでTVを観ます。ご了解…

気持ちの良い朝だが、体は重い笑笑

びわ湖マラソン前の最後のジョギング。 深く息を吸い込んだり、伸びをしたりすると、左胸が痛いんですよ。 なんとかなるかなぁ。

びわ湖マラソンまであと5日かな？ いつもより距離を減らしてます笑

今月も走ります笑笑

朝ラン一歩目から左のお尻の筋肉の痛み。体が温まってきたら、気にならなくなったけど。 今日は夕方から雨予報だ☔️

昨日は妻とのウォーキングだったので、休足日とはいえ、とても疲れた笑笑 今朝は普通の朝ランだった。

久しぶり〜！ の栃木県総合運動公園で10キロ、昼ランだった。

今朝は気温が高かったし、湿度も高いんで大汗かいたよ💦💦💦

今日はリレーマラソンに参加させていただいた。 私のパートは↓のとおり笑

日曜日はいよいよ館山若潮マラソンだ。初めての参加だから、無理はしないでゴールすることだけが願い笑笑

マラソン1週間前は10キロタイムトライアルとのことが、疲れるのは嫌なのでちょっとだけ速めに。最初の2キロは5:30/kmぐらいで走り、以降は4:50→4:20ぐらいまで。