初レペティション～7月3日～

このままラク～な練習を続けていたのでは、「還暦までに自己ベスト」が淡い夢となってしまいそうな気がした。そこで、生まれて初めてのレペティションを行った。場所は栃木県総合運動公園のジョギングコース。疾走間の休憩時間は5分ぐらいかな。

1000m×3

1回目

2回目

3回目

1キロ3:50を目安としていたので、おじさんとしては頑張ったほう。毎回500メートル地点辺りの登りスロープで吐きそうになった。

前後、アップとダウン

レペティションの効果は、

①スピードの向上

②乳酸耐性の強化

③レース後半のペースダウンの防止

だそうなので、これからもたま～に取り組みたいとは思う。