栃木県総合運動公園でヤッソ800🏃♂️
4:10分/kmの予定だったが、前半飛ばし過ぎた。後半は少し楽して走った。
ヤッソ800の定理からすると、フルマラソンを3時間15分ぐらいで走れる力がおじさんにはあるんです(笑)
休息の部分はもっとゆっくり走らなければならない。疾走時間(800m)=休息時間(400m)になるように。
自分で比較出来るように新しく「ヤッソ800」のカテゴリーを作った。でも、疲れるのであんまり頻繁にはやらない。
ヤッソ800については以下参照。
https://runnet.jp/community/dictionary/item.php?_num=413