生半可な知識で語っております。内容に齟齬がございました際には、何卒ご容赦ください。
フル5日前
後半型でフルマラソンを走るためには、最初からかっ飛ばさないように重い脚を作っておく必要がある。そのためレース5日前には呼吸を追い込む走りをして、レース当日まで疲れを残すのだそうである。
後半型で3時間30分を目指すためには35㎞以降をキロ4：45で走ることと定められているため、このペースを体に覚えさせる。
いい気になると知らず知らずのうちにペースが上がってしまうので、時計を頻繁に確認した。とても危なかった。
木曜日には３㎞のタイムトライアルを実施せよとのことである。「重い脚」より「痛い脚」を作っているような気もするが信じた以上やらなければならないのである。
