Can't stop the beat!~とばちゃんのラン日記~

日々のランニングやマラソン大会の記録(たまに家族のこと)を書いています。

今日のジョギングとネガスプの話~12月11日~

フル4日前

40~50分のジョギングを行えということで栃木県総合運動公園内を彷徨った。昨日の高負荷練習のせいで腰が張っている感じがしたが、軽いジョギングで改善された。
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今度の「はが路ふれあいマラソン」では、ネガティブスプリットで走りたいと何度も申し上げている。フルマラソンでは毎度後半に失速してしまうので脱皮を図りたいのだ。

昨夜、晩酌の肴に過去のブログ記事を探っていたら、あったんです。ネガティブスプリットで走ったことが!

遠く昔の2015年4月19日、かすみがうらマラソングロス3:29:23で走った時は前半1:45:36、後半1:43:47で走れた。

5キロごとのスプリットタイムは、

5㎞27:0210㎞24:2815㎞24:0220㎞24:3925㎞24:1830㎞24:46

35㎞25:3440㎞24:31

 

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ゆっくりペースで入り、キロ5分弱を維持して調子が良くても無理に上げないことを肝に銘じればよろしいのでしょうか?

 

 

かすみがうらマラソン フル - Can't stop the beat!~とばちゃんのラン日記~