休足明け10.42km〜8月18日〜

アキレス腱痛のため二日間、休足した。痛みが多少引いてきたので、ランニングを再開した。

アキレス腱痛の予防にはカーフレイズが良いとのことなので、ストレッチとスクワットに追加で〜す。